Медицинский блог "Мед-Фарма"

Все врачи и диетологи мира твердят, что нужно есть как можно больше фруктов и овощей. Но как выясняется на практике – это не так-то просто. Если вы считаете, что съедая в день по одному яблоку и банану, вы удовлетворяете свой организм в потребности к фруктам и овощам, то вы глубоко заблуждаетесь! Нашему организму, как минимум, необходимо 5 таких порции! Тогда возникает вопрос, как же увеличить количество потребляемых овощей и фруктов? Помочь в этом сможет пара простых советов:

1. добавляйте фрукты в кашу. Например, геркулесовую кашу можно делать с яблоком или бананом.

2. Добавляйте свежие фрукты в обычный йогурт, а не покупайте уже с фруктами.

3. Ешьте на десерт сухофрукты

4. Пейте свежо выжатый сок вместо кофе или чая.

5. Добавляйте замороженные овощи в суп или делайте из них салат.

6. Ставь чашку с фруктами на видное место. Это позволит перекусить полезным фруктом.

7. Ешьте ягоды вместо конфет.

8. Добавляй в пиццу как можно больше овощей.

9. Старайся есть на обед салат из свежих овощей.